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“不挑贵只挑对7大平民增肌食物最后种男的都爱吃”

作者:永利国际-永利集团网址-永利皇宫官网 发布时间:2020-03-18 05:59:00

  “饿货,来一条”,香蕉深受健身爱好者的喜爱,不仅因为它随处可见,随处可买,更是因为它能快速帮你补充能量。同时还富含钾,对维持身体的酸碱平衡,维持正常心率有一定的帮助,当人体缺钾的时候,会容易出现疲乏,心跳减慢和头晕眼花,特别是运动之后人体大量出汗,导致电解质缺失。

  鸡蛋是所有蛋白质里吸收率最高的,高达99%,但健身吃蛋有讲究,一是水煮,二是作为补充蛋白质来说,只吃蛋白(蛋黄不建议在健身后吃,可放平常吃)

  燕麦的吸水性使你吃进去之后,一段时间内感觉不到饿,同时燕麦含有大量膳食纤维,通便排毒养颜效果还是不错的,同时也很方便,时间赶不及的时候,热水泡一泡,几分钟的事情。

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